구내염 고통 음식으로 해결하자 ! 구내염 완화에 좋은 건강식 추천~^^

구내염은 스트레스, 영양 부족, 면역력 저하 등으로 다양한 원인으로 발생하는 데 본인뿐만 아니라 타인에게도 불쾌감을 주어 신경 쓰이는 구내염 참 여러 무로 어려움이 많은 질환입니다. 오늘은 구내염 증상 완화에 효과적인 음식과 실천하기 쉬운 팀을 소개해 드리겠습니다. 구내염으로 고생하신다면 아래 내용을 잘 숙지하여 실천하시면 도움이 됩니다.

 

 

 

1. 양배추: 상처를 치유하는 자연 비타민

양배추에는 비타민 U와 C가 풍부하게 함유되어 있어 염증을 완화하고 상처 치유에 많은 도움이 됩니다. 양배추즙을 만들어 하루에 한 컵 씩 마시거나 얇게 썰어 신선한 샐러드로 드셔도 좋으며 가벼운 드레싱을 곁들인 양배추 샐러드는 입안의 자극의 자극을 주어 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

 

2. 꿀: 천연 항균제 

꿀은 강력한 항균 성분을 지니고 있어 구내염의 통증을 줄이고 상처 회복에 도움을 주며 따뜻한 물에 꿀을 한 스푼 타서 마시거나 면봉을 꿀을 묻혀 구내염 부위에 5분 정도 도포 후 가글로 가볍게 헹궈주면 도움이 되는데 하루에 2~3회 반복해서 해주면 많은 회복과 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 요구르트: 구강 유익균으로 도움

요구르트는 프로바이오틱스가 풍부하여 구강 내 유익균을 증가시켜 구내염 원인인 세균을 억제하는 데 도움을 줍니다. 아침 공복에 요구르트를 항 컵 섭취하면 많은 도움이 되며 또한 스무디에 추가해 즐길 수 있어 부담 없이 섭취할 수 있어 좋습니다.

 

 

 

4. 들깨: 염증 완화에 좋은 오메가-3 공급원입니다.

들깨는 오메가 -3 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄여주고 면역력을 높여주어 도움이 됩니다. 또한 들깨 가루를 음료에 타서 마시거나 샐러드에 한두 스푼 뿌려서 섭취하면 좋으며 꾸준하게 섭취하면 구내염 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 녹차: 구강을 더욱 건강하게 합니다.

녹차에 포함된 카테킨 성분은 항염 및  항균 효과가 있어 구내염 원인 세균을 억제하는 데 탁월합니다. 하루에 2~3잔을 따뜻하게 하여 천천히 자주 마시면 도움이 됩니다. 녹차를 마실 때 입안을 살짝 헹구듯이 섭취하면 더 효과적이며 구강 내 상쾌함을 유지하고 염증을 진정시키는 효과가 있습니다.

 

구내염을 예방을 위해서는 일상생활에 식습관이 중요한데요 충분한 수분 섭취와 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 중요하며 면역력을 높이기 위해 스트레스를 줄이고 규칙적인 식사와 휴식을 취하며 건강한 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다.