tg20 건강지기

불면증으로 잠 못 이루는 밤, 고민되시죠? 😢   오늘은 숙면을 유도하는 최고의 허브티 5가지를 소개해 드립니다.   이제 따뜻한 차 한 잔으로 편안한 밤을 맞이해 보세요! 💤    🍵 1. 캐모마일 차 – 자연이 주는 최고의 수면제   ✔ 신경 안정 & 스트레스 완화   ✔ 몸과 마음을 이완시켜 숙면 유도   ✔ 불안감이 많은 분들께 강력 추천!   캐모마일에는 아피제닌(Apigenin) 성분이 풍부하여 신경을 진정시키고 자연스럽게 졸음을 유도하는 효과가 있습니다.   연구에 따르면, 캐모마일 차를 꾸준히 마신 사람들은 수면의 질이 향상되고, 밤중에 깨는 횟수가 줄어든 것으로 나타났습니다.   🔸 추천 방법: 잠들기 30분 전, 따뜻한 캐모마일 차 한 잔으로 하루를 마무리하세요.    💜 2...

뇌전증, 정확히 무엇인가요?   뇌전증은 뇌의 신경세포가 과도하게 흥분하면서 반복적으로 발작을 일으키는 신경계 질환입니다. 흔히 간질이라고 불리기도 하지만, 뇌전증이라는 용어가 보다 정확합니다. 전 세계 인구의 약 1%가 경험하는 흔한 질환으로, 나이와 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다.  뇌전증의 주요 원인과 증상   1. 원인:   - 유전적 요인: 가족력에 의해 발생 가능.   - 뇌 손상: 외상성 뇌 손상, 뇌졸중, 뇌염 등.   - 발달 이상: 태아기 및 영유아기의 뇌 발달 문제.   2. 주요 증상:   뇌전증 발작은 증상에 따라 다양하게 나타납니다.   - 전신 발작: 몸 전체에 경련, 의식 소실.   - 부분 발작: 특정 부위에서 시작해 국소적 증상 발생.   - 결신발작: 몇 초 동..

연말이 되면 쌓이는 업무, 모임 준비, 가족 행사로 몸과 마음이 지치기 쉽습니다. 이럴 때 스트레스를 효과적으로 줄여줄 건강한 음식을 섭취하면 기분도 좋아지고 에너지도 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 간단하면서도 효과적인 스트레스 해소 음식 세 가지를 소개합니다.   1. 귀리: 에너지를 채워주는 아침의 친구 귀리는 천천히 소화되는 복합 탄수화물로, 혈당을 안정적으로 유지해 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 귀리에 포함된 비타민 B군은 신경 시스템을 강화하고, 스트레스로 인한 피로를 완화하는 데 효과적입니다.   먹는 방법: - 오트밀: 귀리 1컵에 우유 또는 물을 넣고 부드러워질 때까지 끓인 후 꿀과 견과류를 얹어 드세요. - 스무디: 익힌 귀리를 바나나, 우유, 꿀과 함께 믹서기에 갈아 스무디..

치매 예방을 돕는 슈퍼푸드 5가지 – 뇌 건강을 위한 필독 정보! 치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질환이지만, 올바른 식습관과 생활 관리로 충분히 예방이 가능합니다. 특히 음식이 치매 예방에 미치는 영향은 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 치매 예방에 효과적인 슈퍼푸드 5가지를 구체적으로 다루고, 왜 이것들이 뇌 건강에 중요한지 상세히 설명드리겠습니다.  1. 블루베리 – 기억력을 깨우는 천연 뇌 강화제   블루베리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 뇌세포 손상을 방지하고 기억력을 강화합니다.   - 효과: 뇌의 노화 속도를 늦추고, 기억력과 학습 능력을 증진시킵니다.   - 섭취 팁: 신선한 블루베리를 요거트에 곁들여 간식으로 즐기거나, 스무디로 섭취하세요. 매일 100g 정도의 블..

1. 등 푸른 생선 - 오메가-3로 뇌혈관 건강 챙기기 등 푸른 생선은 혈액순환과 뇌혈관 건강에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 염증을 줄이고, 혈전을 방지하여 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 EPA와 DHA 성분은 뇌세포의 기능을 강화하고 기억력을 향상하는 효과도 있습니다. - 어떻게 섭취할까?   - 연어구이, 고등어조림, 정어리 통조림 등 다양한 방법으로 요리하세요.   - 주 2~3회 섭취를 권장하며, 너무 많이 먹으면 칼로리 섭취가 과할 수 있으니 주의하세요. - 추가 팁: 등 푸른 생선이 부담스럽다면, 오메가-3 보충제를 선택하는 것도 좋습니다. 그러나 의사와 상담 후 섭취하세요.  2. 녹황색 채소 - 브로콜리와 케일의 놀라운 효과 브로콜리와 케일 같은 녹..