tg20 건강지기

감기에 절대 먹으면 안 되는 음식 3가지! 증상을 악화시키는 음식들   감기에 걸렸을 때, 올바른 식습관은 회복 속도를 높이고 면역력을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 하지만 잘못된 음식을 섭취하면 감기 증상이 악화될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 감기 환자들이 절대 피해야 할 음식 3가지와 그 이유를 상세히 알려드립니다.   1. 기름지고 자극적인 음식   기름진 튀김 음식이나 매운 양념 요리는 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 기름진 음식은 소화 과정에서 많은 에너지를 필요로 하며, 이로 인해 감기와 싸우는 면역 시스템의 활동이 약화됩니다. 특히, 체내 염증 반응을 일으킬 가능성이 있어 감기 증상을 더 오래 지속시킬 수 있습니다.   - 예시: 튀김류(치킨, 감자튀김), 매운 양념이 들어..

요즘처럼 기온차가 많은 환절기에는 날씨 변화와 건조한 공기로 인해 기관지가 민감해지고 기관지염에 걸리기 쉬워서 이럴 때에는 건강한 식습관관리가 중요합니다. 실생활에서 쉽게 찾을 수 있는 음식들로 감편하게 기관지를 보호할 수 있는 방법들을 소개할까 합니다.  1. 배와 꿀의 조합: 기침 가래에 도움이 되는 명약기관지에 많은 도움이 된다는 배는 기관지 염증을 줄이고 진정 효과가 뛰어난 과일이며 배즙을 내어 따뜻한 물에 꿀을 넣어 함께 마시면 가래 제거와 기침 완화에 탁월한 효과를 줍니다. 특히 아침이나 자기 전에 따뜻하게 한 잔씩 마시면 진정효과가 좋으며 기관지 보호에 효과적입니다.  2. 도라지: 기관지 청소를 돕는 식품도라지는 사포닌 성분이 풍부하여 기관지를 깨끗하게 하고 면역력을 강화하여 도움이 되며 ..

감기에 걸리면 몸이 피곤하고 기력이 떨어져 일상생활이 힘들어지기 마련인데 특히 기온이 낮아지면 면역력이 약해지기 쉬워 더 신경 써야 하는데요. 오늘은 감기 증산을 완화하고 회복을 돋는 대표적인 음식과 방법을 소개하겠습니다. 미리 예방하여 올 겨울 따뜻하고 건강하게 겨울을 나길 바랍니다.  1. 닭고기 수프 - 몸을 따뜻하게 하여 면역력을 강화한다.날씨가 추워지면 감기에 걸리기 쉬운데요 그때 바로 생각나는 음식이 있는데요 그건 바로 따뜻한 닭고기 수프입니다. 닭고기 수프는 고단백 식품으로 체온을 높여주고 몸을 따뜻하게 감싸주어 효과적입니다. 닭고기는 아연, 단백질, 비타민 B군이 풍부하게 포함되어 있어 감염과 싸우는 면역력을 강화해 주며 감기로 인한 피로 회복에 큰 효과가 있습니다.아무리 좋은 음식이라도 ..

요즘 환절기라 감기나 기관지가 부담이 되는 시기라 예방차원에서 우리가 경각심을 가지고 조심하고 도움이 되는 음식으로 감기와 기관지염증에서 벗어나는 계기가 되길 희망합니다. 1. 기관지에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 또한 염증을 줄여주는 것은 무엇인지?기관지 건강을 지키기 위해서는 염증을 줄여주며 면역력을 높여주는 식품섭취를 많이 섭취하는 것이 중요하다. 대표적인 음식으로 생강, 마늘, 꿀, 레몬, 그리고 배가 있습니다. 생강은 항염작용이 뛰어나며 염증을 줄여주는데 도움을 주며 따뜻한 생강차는 기관지 염증을 완화하고 가래를 줄여줍니다.  마늘은 천연 항생제로 감기와 같은 바이러스로부터 기관지를 보호하고 끌은 기관지 점막을 부드럽게 해주는 역할을 하고 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력 강하에 도움이 됩니다..

환절기 감기애서 빠르게 회복하는 방법 1. 충분한 휴식과 수면을 할 것. 환절기에 감기는 기온의 변화와 면역력의 저하에서 많이 감기에 걸리고 있습니다.몸의 면역체계가 무너진 것을 바로 잡는 것은 충분한 휴식이며 면역력을 높여야 감염에서 이겨낼 수 있습니다.따뜻한 이불속에서 충분한 휴시과 수면을 하루 8시간 이상 취하고 방 온도를 따뜻하게 유지하고 적정한 습도를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 2. 수분을 충부하게 섭취 감기에 걸리면 우리 몸은 더 많은 수분을 필요로 하며 미지근한 물과 따뜻한 차, 꿀과 레몬차 등을 섭취하여 몸을 촉촉하게 유지해야 하며 따뜻한 음료로 목을 부드럽게 하여 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다.  3. 면역력을 강화에 도움이 되는 음식..