tg20 건강지기

건강 블로거로서 가려움증 해결을 위한 음식 중 하나로 베리류를 추천드립니다. 전문가가 알려준 내용에서 더 나아가, 베리류가 왜 가려움증에 탁월한지 쉽게 이해할 수 있도록 풀어보고자 합니다.  가려움증? 몸이 보내는 신호를 읽어야 합니다 가려움증은 피부의 단순 자극이 아니라 우리 몸이 보내는 '피부 건강 이상 신호'입니다. 이를 개선하려면 염증을 줄이고 피부 건강을 도와줄 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그중에서도 베리류는 건강과 피부에 좋은 영향을 주는 대표적인 천연 식품입니다.  베리류가 왜 특별할까요? 1. 가려움증의 근본 원인을 잡는 항산화 효과      블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 염증을 억제하는 강력한 항산화 성분인 플라보노이드와 비타민 C가 풍부합니다. 이는 가려움증의 주요 원..

"맑고 투명한 피부를 위해! 기미에 좋은 대표 음식 3가지와 효과적인 섭취 방법" 기미는 피부의 색소 침착으로 인해 나타나는 흔한 피부 고민 중 하나입니다. 이를 완화하고 예방하려면 피부에 이로운 영양소를 포함한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 기미 개선에 특히 효과적인 대표적인 3가지 음식을 상세히 소개합니다.  1. 비타민 C가 풍부한 과일 – 오렌지비타민 C는 멜라닌 생성을 억제하고 피부의 톤을 밝게 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한 강력한 항산화 효과로 자외선으로 인한 피부 손상을 회복하는 데 도움을 줍니다.   효과:     - 멜라닌 억제로 기미와 주근깨 완화     - 피부 콜라겐 합성을 촉진해 탄력 있는 피부 유지   추천 섭취 방법:     - 아침 식사로 신선한 ..

무좀 때문에 고민이 많으시죠? 남자들은 군대에 갔다 오면 무좀 때문에 고생을 많이 하죠. 발가락 사이가 가렵고 껍질이 벗겨지고 진물 이 생기기도 합니다. 올바른 생활습관과 식생활이 무좀을 예방하고 증상을 줄이는 데 도움이 되는 음식과 관리법을 소개해 드립니다.  1. 항균 효과가 뛰어난 마늘마늘에는 강력한 항균 및 항진균 성분이 포함되어 있어 무좀의 원인이 되는 곰팡이 균을 억제하는 데 큰 도움이 됩니다. 음식에 생마늘을 추가하거나 마늘 오일을 발라보세요. 단. 피부에 직접 사용할 때는 자극을 줄 수 있으니 먼저 패치 테스트를 해보는 것을 권장합니다. 꾸준하게 마늘을 섭취해 무좀균을 줄여보는 것이 좋습니다.  2. 염증 완화에 좋은 생강생강은 체내 혈액 순환을 촉진하여 독소 배출을 돕고 강력한 항염증 효..

많은 사람들이 걱정하는 탈모 현상 현대사회에서는 많은 스트레스 때문에 더욱 심화되는 현상이 있어 많은 사람들이 고민하는데요 탈모를 예방하고 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 음식을 소개해 드릴게요 일상 식단에 간단히 추가하여 섭취하면 탈모예방에 효과를 기대해 볼 수 있습니다.  1. 연어 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 두피를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 건조한 두피는 모발의 손실을 유발하여 탈모에 주요 요인이 될 수 있으며 연어와 같은 기름진 생선은 탈모를 줄이는 데 효과적입니다. 또한 연어에는 비타민 D와 단백질도 많이 포함되어 있어 모발 건강에 전반적인 도움이 됩니다.  2. 달걀달걀에는 단배질과 비오틴의 훌륭한 공급원이며 비오틴은 모발을 구성하는 주요 성분인 케라틴을 형성하는..

갑자기 우리는 당황스러운 일이 있곤 한다. 두드러기로 인한 가려움과 붉은 반점은 일상 속 큰 불편을 초래하게 되는데 다행히도 자연스럽게 완화할 수 있는 식품이 있습니다. 그렇다면 어떤 음식이 두드러기에 도움을 줄까요? 그럼 각각의 음식에 대하여 알아볼까요?  1. 녹차: 자연항히스타민의 효과?녹차에는 카테인이라는 강력한 항산화제가 들어 있어 염증과 알레르기 반응을 줄여주고 녹차의 항히스타민 역할을 해 두드러기 증상을 완화할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 가려움증이 느껴질 때 따뜻한 녹차는 우리에 두드러기 증상을 완화하는데 많은 효과를 줄 수 있습니다.   2. 사과: 히스타민 분비 억제에 탁월한 이유는?사과에는 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 풍부하여 히스타민 분비를 억제하여 우리 몸에 두드러기 증상을 ..

참기름의 그 특별한 효능오래전부터 참기름은 건강식품으로 사랑받아온 전통적인 식품입니다. 참깨를 압착하여 얻은 참기름에는 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 몸에 많은 이로움을 주며 특히 항산화 효과가 뛰어나 면역력을 높이고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 참기름의 주성분인 비타민E와 세사민이라는 항산화 성분은 염증을 줄이고 세포를 보호하는 데 큰 역할을 하며 또한 오메가-6 지방산인 리놀레산이 풍부해 피부 건강에도 좋습니다.  참기름이 가려움에 완화에 도움이 되는 이유우리가 피부가 가렵거나 건조할 때 참기름을 바르면 놀라운 효과를 볼 수 있으며 참기름의 보습 성분이 피부에 수분을 공급하고 보호막을 형성해 가려움증을 줄이는 데 도움을 줍니다.세사민과 비타민 E 성분이 피부를 진정시키고 염증 반응을 억제..

기미와 주근깨는 피부 건강과 밀접한 관련이 있으며 특히 자외선 노출과 호르몬 변화로 인해 심해질 수 있습니다. 이러한 색소 침착을 완화하고 예방하기 위해서는 적절한 식습관과 생활 습관이 중요합니다. 1. 기미 주근깨에 좋은 음식 1) 비타민 C가 풍부한 과일과 채소비타민 C는 멜라닌 형성을 억제하고 피부 톤을 밝게 유지하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 비타민C가 풍부한 음식 레몬, 오렌지, 키위, 딸기 등이 있습니다. 이러한 과일과 채소를 충분하게 섭취하면 피부의 색소 침착을 완화하는 데 많은 도움이 되며 효과적입니다. 2) 베리류블루베리, 아사이베리, 라즈베리 같은 베리류는 항산화 성분이 풍부해 피부 손상을 예방하고 피부 재생을 돕고 또한 베리류에 포함된 안토시아닌은 멜라닌 색소의 침착을 방지하는 데 ..

무좀은 피부에 발생하는 곰팡이 감염으로 주로 발가락 사이에 생기며 가려움을 유발하고 건조한 피부 등의 증상을 동반하기도 합니다. 무좀을 자연적으로 치료하는 데 도움이 될 수 있는 생활습관이 매우 중요합니다.1. 무좀에 좋은 음식을 알아볼까요?* 마늘: 마늘은 항균제 및 항진균제로 알려져 있으며 마늘에는 알리신이라는 성분이 곰팡이의 성장을 억제하고 면역력을 강화해 감염을 막아주고 마늘을 생으로 섭취하고 요리에 자주 활용하면 더욱 좋습니다. 마늘을 으깨서 무좀 부위에 직접 바르면 증상이 완화할 수 있습니다.  * 요구르트: 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 장내 유익균을 늘려 면역력을 높이고 곰팡이 감염을 예방하는 데 도움을 주고 특히 무좀은 면역력이 약해졌을 때 발생할 가능성이 높기 때문에 요..

1. 두드러기의 원인과 증상을 알아볼게요두드러기는 피부에 가려움과 붉은 발진이나 부종이 나타나는 피부질환이며 전 세계 인구의 약 20%가 살아가면서 한번 정도 경험을 한다고 합니다. 두드러기의 주되 원인은 면역계 반응으로 다양한 알레르기 물질 음식이나 약물 꽃가루 등 다양하게 나타납니다.감염 스트레스 및 심한 운동 그리고 극단적인 기후변화 등에서도 발생할 수 있으며 두드러기는 급성과 만성으로 나뉘는데 갑자인 음식이나 약물 등을 섭취하여 발생하는 급성과 체질적으로 오래 지속되는 만성이 있는데 일상생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 꾸준한 식습관과 통증완화를 위해서 환경적인 노력을 해야 됩니다.2. 자연적인 항염증 효과에 좋은 오트밀두드러기에 좋은 오트밀은 피부의 진정시키는 성분으로 가득 차 있어 두드러기 증..

가려움증은 피부의 자극이나 알레르기 반응 혹은 체내에 열과 습기가 있거나혈액순완이나 건조해서 생겨 날 수 있습니다. 1. 참기름 참기름은 체내에 열을 내리고 혈액순환을 도와주고 한의학에서는 혈이 부족하거나 혈액 순환이 잘 되지 않을 때 가려움증이 발생한다고 보기 때문에 참기름을 섭취하면혈의 보충하고 혈액순환을 원활하게 도와주며 매일 아침에 한 숟가락을먹으면 많은 도움이 된다고 알려지고 있습니다.  2. 검은깨검은깨는 한의학적으로 간과 신장을 보호하고 피부의 가려움증을 완화하는데 도움을 준다검은깨는 피부의 염증과 신장을 강화하여 면역기능에 도움이 되어 가려움증을 예방한다고 알려져 있다.다양한 요리에 곁들려서 섭취하는 것을 추천합니다.   3. 녹두녹두는 청열해독 작용이 뛰어나고 체내에 열을 내리고 독소를 ..