tg20 건강지기

* 동맥경화와 심장병은 혈관의 건강이 매우 중요한 질환이며 적절한 식이 요법과 생활 습관을 유지하는 것은 혈관 건강을 보호하고 증상을 완화하는 데 많은 도움이 됩니다.  * 심장에 좋은 음식을 소개합니다.1. 등 푸른 생선오메가-3 지방산이 풍부한 연어 고등어 청어 같은 등 푸른 생선은 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이며 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화와 심장병 위험을 줄여 주는데 많이 기여합니다.2. 견과류호두, 아몬드 등 견과류는 불포화 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화 예방에 효과적이며 하루 한 줌 정도를 간식으로 섭취하면 도움이 됩니다.  3. 채소와 과일신선한 채소와 과일은 섬유질 비타민 미네랄이 풍부하여 심장 건강을 증진시키고 혈압과 콜레스테롤 수치를 ..

정력이 저하되었을 때 이를 개선하기 위해 섭취할 수 있는 음식과 건강한 생활 습관은 매우 중요하며 정력 향상에 도움이 되는 음식을 잘 섭취함으로써 건강 상태와 에너지를 높일 수 있다.  * 정력에 좋은 음식1. 굴굴은 아연이 풍부하고 아연은 성호르몬 생산에 필수적인 미네랄입니다. 특히 남성의 경우 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있으며 이는 정력과 성 기능 개선에 중요한 역할을 한다. 굴 이외에도 아연이 많이 함유된 해산물이나 견과류도 비슷한 효과가 있으니 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다.  2. 마카마카는 페루에서 자라는 뿌리식물인데 에너지 증진과 성 기능 개선에 효과가 있다고 알려져 있으며 마카 뿌리는 남성과 여성 모두에게 활력을 주며 정력을 증진시켜 성적 만족도를 높이는 데 기여할 수 있다..

위장과 장 건강을 회복하고 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 음식과 자연치료 방법에는 다양한 것들이 있습니다. 1. 섬유질이 풍부한 음식섬유질이 풍부한 음식들은 위장과 장 건강을 개선하는데 중요한 요소 중 하나이며 그리고 섬유질은 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하며 장내 유익균의 먹이가 되어 장건강에 긍정적인 효과를 불러오고 있으며 특히 귀리, 현비, 보리, 채소, 과일에 포함된 불용성 섬유질은 대변을 부드럽게 하고 장의 연동운동을 촉진합니다. 그리고 과일 사과, 배, 당근, 브로콜리, 고구마 등 섬유질이 풍부해 장 건강에 많은 영향을 줍니다. 2. 발효음식발효음식은 장내 유익균을 증식시키고 장내 소화과정을 돕고 장내 염증을 완화하며 면역체계를 강화하게 됩니다. 한국브랜드 김치, 된장, 요구르트, 미소..

무좀은 피부에 발생하는 곰팡이 감염으로 주로 발가락 사이에 생기며 가려움을 유발하고 건조한 피부 등의 증상을 동반하기도 합니다. 무좀을 자연적으로 치료하는 데 도움이 될 수 있는 생활습관이 매우 중요합니다.1. 무좀에 좋은 음식을 알아볼까요?* 마늘: 마늘은 항균제 및 항진균제로 알려져 있으며 마늘에는 알리신이라는 성분이 곰팡이의 성장을 억제하고 면역력을 강화해 감염을 막아주고 마늘을 생으로 섭취하고 요리에 자주 활용하면 더욱 좋습니다. 마늘을 으깨서 무좀 부위에 직접 바르면 증상이 완화할 수 있습니다.  * 요구르트: 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 장내 유익균을 늘려 면역력을 높이고 곰팡이 감염을 예방하는 데 도움을 주고 특히 무좀은 면역력이 약해졌을 때 발생할 가능성이 높기 때문에 요..

많은 사람들은 일상에서 변비를 흔하게 겪으면서 불편함을 호소하고 있기도 하다. 식습관과 생활 습관을 개선함으로써 변비를 개선할 수 있게 되고 음식과 함께 적절한 노력이 필요하다. 1. 섬유질이 풍부한 음식이 중요변비해소는 무엇보다 가장 중요한 식습관이 중요한데 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며 섬유질을 많이 섭취하며 장 운동을 촉진하여 변을 부드럽게 하고 배변활동을 원활하게 도와줍니다.특히 과일 채소 통곡물 등이 주요 섬유질 공급원이며 사과 키위 블루베리 같은 과일 시금치 브로콜리와 같은 채소가 좋은 선택의 방법 입니다. 섬유질이 풍부한 음식을 꾸준하게 섭취하면 장의 건강을 유지하고 변비를 예방하는데 많은 도움이 됩니다.  2. 수분 섭취의 중요성우리는 하루에 꾸준하게 물을 섭취하면 여러가지로..

탈모는 현대인들에게 흔히 발생하는 고민 중 하나입니다. 요즘은 스트레스로 인하여 탈모가 많아지는 추세이며 또한 유전과 식습관 등으로 모발의 건강을 지키지 못하는 경우가 많아서 아쉬움을 자아내기도 합니다. 1. 탈모예방에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?다음은 탈모예방을 하기위해 영양가 높은 식단을 준비하는 것이 매우 중요합니다. 모발 건강을 위하여 몇 가지 식단을 알아볼까요?* 오메가-3와 지방산이 풍부한 생선 연어 고등어 정어리 등 이 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 두피의 염증을 줄여주고 모발 성장을 촉진시켜 주며 니 지방산은 두피의 유분을 적절히 유지시켜 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다.* 달걀에는 비오틴과 단백질이 풍부하게 들어 있어 모발의 탄력을 높이고 새로운 모발의 성장을 촉진하는..

1. 두드러기의 원인과 증상을 알아볼게요두드러기는 피부에 가려움과 붉은 발진이나 부종이 나타나는 피부질환이며 전 세계 인구의 약 20%가 살아가면서 한번 정도 경험을 한다고 합니다. 두드러기의 주되 원인은 면역계 반응으로 다양한 알레르기 물질 음식이나 약물 꽃가루 등 다양하게 나타납니다.감염 스트레스 및 심한 운동 그리고 극단적인 기후변화 등에서도 발생할 수 있으며 두드러기는 급성과 만성으로 나뉘는데 갑자인 음식이나 약물 등을 섭취하여 발생하는 급성과 체질적으로 오래 지속되는 만성이 있는데 일상생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 꾸준한 식습관과 통증완화를 위해서 환경적인 노력을 해야 됩니다.2. 자연적인 항염증 효과에 좋은 오트밀두드러기에 좋은 오트밀은 피부의 진정시키는 성분으로 가득 차 있어 두드러기 증..

요즘 환절기라 감기나 기관지가 부담이 되는 시기라 예방차원에서 우리가 경각심을 가지고 조심하고 도움이 되는 음식으로 감기와 기관지염증에서 벗어나는 계기가 되길 희망합니다. 1. 기관지에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 또한 염증을 줄여주는 것은 무엇인지?기관지 건강을 지키기 위해서는 염증을 줄여주며 면역력을 높여주는 식품섭취를 많이 섭취하는 것이 중요하다. 대표적인 음식으로 생강, 마늘, 꿀, 레몬, 그리고 배가 있습니다. 생강은 항염작용이 뛰어나며 염증을 줄여주는데 도움을 주며 따뜻한 생강차는 기관지 염증을 완화하고 가래를 줄여줍니다.  마늘은 천연 항생제로 감기와 같은 바이러스로부터 기관지를 보호하고 끌은 기관지 점막을 부드럽게 해주는 역할을 하고 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력 강하에 도움이 됩니다..

우리는 일상생활에 구내염이 있으면 생활에 불편함을 느끼며 주변 사람들을 만나기 꺼려하게 됩니다. 따라서 구내염이 심할 때 고통스럽고 음식섭취가 어려울 수 있지만 빠른 회복을 위해서는 적절한 치료와 구내염 완화에 도움이 되는 음식이 중요하겠죠 그래서 준비하게 되었습니다.1. 구내염에 좋은 음식은 어떤 게 있을까요?구내염이 있을 때는 부드럽고 자극이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋으며 오트밀과 같은 구강 내 상처에 자극을 주지 않고 영양을 골고루 공급할 수 있는 훌륭한 음식입니다. 꿀을 함께 첨가하면 항균 작용도 할 수 있어 구내염 회복에 많은 도움이 됩니다. 부드러움 과일인 바나나와 잘 익은 배도 식이섬유를 공급해 줌으로 몸에 부담을 주지 않고 영양을 보충할 수 있습니다. 2. 자극을 피하는 식습관이 염증을..

환절기 감기애서 빠르게 회복하는 방법 1. 충분한 휴식과 수면을 할 것. 환절기에 감기는 기온의 변화와 면역력의 저하에서 많이 감기에 걸리고 있습니다.몸의 면역체계가 무너진 것을 바로 잡는 것은 충분한 휴식이며 면역력을 높여야 감염에서 이겨낼 수 있습니다.따뜻한 이불속에서 충분한 휴시과 수면을 하루 8시간 이상 취하고 방 온도를 따뜻하게 유지하고 적정한 습도를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 2. 수분을 충부하게 섭취 감기에 걸리면 우리 몸은 더 많은 수분을 필요로 하며 미지근한 물과 따뜻한 차, 꿀과 레몬차 등을 섭취하여 몸을 촉촉하게 유지해야 하며 따뜻한 음료로 목을 부드럽게 하여 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다.  3. 면역력을 강화에 도움이 되는 음식..