동맥경화는 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 탄력이 줄어드는 질환으로 심혈관 질환이 주요 원인이며 하지만 올바른 식습관과 꾸준한 관리로 예방할 수 있다는 사실입니다. 오늘은 혈관에 대한 음식 6가지에 대하여 소개할게요. 1. 등 푸른 생선등 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄여 혈관을 깨끗하게 유지하며, 한 연구에 따르면 주 2~3회 이상 등 푸른 생선을 섭취하면 심혈관 질환 발생 위험이 30% 감소한다고 합니다.추천 섭취법: 연어구이, 고등어조림, 연어샐러드 등 다양하게 요리하여 섭취하면 맛있게 건강을 챙길 수 있습니다. 2. 올리브유올리브유는 단일불포화지방산과 항산화 성분이 풍부해 혈관을 보호하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 주며 지중해식 식단..
